靜心

靜心對於 Lovehand bodywork 的練習必不可少，我們向個案、練習者和其他所有人推薦靜心！

靜心本質上是一種存在狀態。一種集中與和平的狀態。是一種終於回到原來的自己的感覺。

靜心並不一定意味著盤腿坐著不動。有許多種靜心技巧，每個人都應該找到一種他們可以做的靜心方法。

有的是舞蹈靜心，也有跑步的靜心，有些甚至透過做愛進入靜心的狀態。

我在這裡列出了一些我經常推薦給個案和學生的靜心練習：

1. 奧修亢達里尼靜心：這是一個一小時的靜心，伴隨著指定與設計的音樂（可以於網路上搜尋到）。它總共有四個階段，是一個釋放一整天壓力的好方法。前兩個階段是活躍式的，接下來的兩個階段是放鬆到靜坐。

它有助於深度釋放身體和我們的生命能量，且非常有助於緩解骨盆和腹部的緊張。

2. 味帕沙納靜心：閉著眼睛，找個舒服的地方坐下來，觀照呼吸。這是一項可以隨時隨地進行的古老靜心方法。保持背部挺直和放鬆，閉上眼睛，在橫膈膜處觀照呼吸過程。如果頭腦帶你離開，不要對抗它，而只是盡快恢復持續關照你的呼吸。

從短暫的坐姿開始，也許只有五分鐘，隨著你越來越放鬆，可以慢慢增加時間。