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腰部疼痛1

已更新:2021年8月30日


腰部是最常見的抱怨之一,這可能只是一種輕微的滋擾,但當站立或甚至只是移動可能會令人難以忍受時也可能成為嚴重的情況。



在許多情況下,這些疼痛可以通過一些簡單的方法來解決,這樣就可以省去去看醫生的路程、不需要服用止痛藥或擦止痛凝膠,當然還有這些天的疼痛所苦、短少的工作日或其他生活中重要的部分。( 摘自我的著作書籍:愛之手,原始身體魔法


首先,要幫助緩解腰痛,請從自我腹部按摩開始。


如果有腰痛,腹肌通常會有相應的收縮區。因此,緩解這種壓力有助於治療腰痛。請參閱上一篇文章( https://reurl.cc/VEKeyY )並了解如何進行自我腹部按摩。


對於此練習,你可以使用自己的工具或網球。一些中式傳統按摩工具的商店有販售專門為此目的設計的木製工具。


這是一個簡單的方式,在瑜伽墊或硬床墊上效果更好。在你的腰部找到一個痛點,把你的拳頭,指關節向上,直接靠在它上面,壓力應垂直於沿著脊椎的肌肉。試著移動你的身體,直到你找到真正感覺正確的角度,然後,不再移動。保持靜止,躺下放鬆,只需讓你的體重完成工作即可,試著保持這個姿勢大約五分鐘,脊椎的緊張應會隨著持續的施力而慢慢放鬆。你也可以完全以相同的方式嘗試以網球或木製器具來做。



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