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連結自我呼吸

幾週前,我談到了自我腹部按摩,這意味著用我們自己的雙手來按摩我們的腹部,這對健康有很多好處,它還可以改善我們的活力和情緒。但我想告訴你一個秘密,有一種更深入、更有效的自我按摩方式,它涉及呼吸意識和呼吸擴張。



這需要一些些的訓練,但這是一項很好的技巧。

親愛的讀者們,讓我們做一個小小的實驗,讓這些文字成為你的現實。

首先,舒適地坐著,背部挺直並閉上你的眼睛。

現在,只需要注意你的呼吸過程。重要的是,開始的時候不要嘗試以任何方式改變你呼吸的質量,不要試圖放鬆或加深你的呼吸,就只是單純的觀察。觀察一下,你的呼吸是快還是慢?你是如合呼吸的呢?你的呼吸只是到胸部,還是呼吸可以擴展到腹部呢?



花個一分鐘左右的時間來觀察。

現在,使用你內在的眼睛,掃描你的軀幹區域、骨盆、腹部和胸部,找一個感覺有點不舒服的地方,也許感覺到疼痛、刺痛或寒冷,先與這個感覺待在一起。

將你的手放在你的身體上這個不舒服的區域,輕輕的按壓身體,直到你感到非常輕微的痛感並停下來。不要按摩該區域或以任何方式移動,只需保持靜止。

現在,試著慢慢地將呼吸帶入這個區域。非常輕地擴張你的呼吸,這樣它就會到達這個區域,停留至少五分鐘。

這時,可能會發生一些變化。像是感覺打開、擴張的感覺和溫暖的波浪,允許它,那個感覺應該會很好。有時可能會有情緒反應,眼淚會開始流下來,這很美,就只是單純地允許和信任。

當你覺得你已經夠了,可以停止在這個區域施加壓力,只需放鬆並保持幾分鐘的冥想或靜坐。

這是一種深層的自我療癒方法,可以改善身體和能量活力方面的許多小的身體不適。如果這個方法有效,我們鼓勵你持續的做!

嘗試看看,並讓我們知道發生了什麼。


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